更年期是女性的特殊時期,在此期間發(fā)生的血糖變化,原因主要有兩方面,第一是絕經(jīng)前后由于體內激素分泌紊亂,引起的自主神經(jīng)功能紊亂,激素水平和神經(jīng)功能對血糖水平都有一定的影響,當這些激素神經(jīng)功能紊亂時是會造成更年期女...[繼續(xù)閱讀]

    骨質疏松在早期可能無特殊的癥狀和表現(xiàn),往往不引起人們的關注與重視,一旦發(fā)生骨折,預后很差。骨質疏松常見癥狀如下:(1)疼痛。表現(xiàn)為下肢浮腫、關節(jié)疼痛,一般膝關節(jié)最常見,還可表現(xiàn)為腰背部或全身性疼痛。疼痛一般有輕度到...[繼續(xù)閱讀]

    預防應從絕經(jīng)初期起,開始注意合理搭配膳食,補充鈣和維生素D,適當?shù)倪\動盡量維持骨峰值達到最大值。(1)改變不良的生活方式。避免吸煙、酗酒、長期飲用咖啡因飲料,合理平衡膳食是預防骨質疏松的重要環(huán)節(jié)。(2)合理的運動。適當...[繼續(xù)閱讀]

    (1)碳水化合物。更年期女性隨著年齡增加,對碳水化合物的代謝能力降低,糖耐量下降,容易發(fā)生糖代謝異常。碳水化合物占總熱量的55%～60%,一般每日250g左右為宜,限制單糖的攝入。同時更年期女性應當提高膳食纖維攝入量,膳食纖維不...[繼續(xù)閱讀]

    維生素在調節(jié)人體代謝和延緩衰老過程中起著十分重要的作用。大多數(shù)維生素無法體內合成和儲存,必須依賴外源性供給。而更年期女性由于胃腸道功能逐漸衰退、進食量減少及飲食習慣改變,易造成維生素攝入不足或利用障礙。因此...[繼續(xù)閱讀]

    《中國居民膳食指南(2016)》是以科學證據(jù)為基礎,從維護健康的角度,為我國居民提供食物營養(yǎng)和身體活動的指導。推薦一:食物多樣,谷類為主。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝...[繼續(xù)閱讀]

    75%以上的絕經(jīng)女性患有不同程度的更年期癥狀,通過調整生活方式等措施可以在一定程度上預防或延緩更年期癥狀的出現(xiàn),其中合理營養(yǎng)是有效的預防措施之一。一方面,更年期女性要保證營養(yǎng)素攝入的平衡,多攝取優(yōu)質蛋白質和新鮮蔬...[繼續(xù)閱讀]

    (1)吃富含蔬菜和水果的飲食。多吃蔬菜和水果有助于達到每日營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入量目標,而且不增加額外的能量攝入。一項關于中年老年女性水果和蔬菜攝入量的新研究表明,這些食物中的抗氧化劑能降低她們心臟病發(fā)作的風險...[繼續(xù)閱讀]

    更年期女性要多吃富含維生素及礦物質的食品,特別是B族維生素和維生素C、維生素D、鈣、鐵等含量豐富的食品。進入更年期的女性,適量維生素的攝入,能夠幫助機體增強免疫力,減輕更年期癥狀,延緩衰老,還有抗癌作用。情緒不安、...[繼續(xù)閱讀]

    對更年期強調鈣的營養(yǎng)主要目的是為防止和延緩絕經(jīng)后的骨質疏松。更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。要養(yǎng)成每日飲用1～2杯牛奶的習慣,對防止更年期后的骨質疏松癥很有益處。絕經(jīng)前的婦女每天...[繼續(xù)閱讀]