仰臥挺胸
中醫(yī)學(xué)

        仰臥位,雙手重疊托后頸部,雙下肢伸直自然舒適,先以頭部、臀部作支撐點(diǎn)將背部抬起離床(同時(shí)吸氣),保持6～10s后,再復(fù)原(同時(shí)呼氣),做6～10次(圖5-20、圖5-21)。圖5-20雙手重疊托后頸部,雙下肢伸直圖5-21以頭部和臀部作支撐點(diǎn)將背部抬    （共 222 字）     [閱讀本文] >>