青少年力量練習(xí)方法多

摘要： <正>人在各個(gè)年齡段都需要力量鍛煉，青少年期也不例外。力量鍛煉可以幫助青少年提高肌肉力量和耐力、強(qiáng)健骨骼、增加體重、改善心臟健康，還可以幫助預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷等。在進(jìn)行力量鍛煉時(shí)，輕阻力和可以控制的動(dòng)作是最好的選擇。在青少年的運(yùn)動(dòng)過程中，身體形態(tài)和機(jī)能發(fā)展不是均衡漸進(jìn)的，身體素質(zhì)在不同年齡段可以實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化的發(fā)展。一般來說，6歲之后就可以開始進(jìn)行力量相關(guān)的練習(xí)。12～15歲則是力量...